Tendini e legamenti sono strutture anatomiche caratterizzanti la “ Micro-architettura” di un’articolazione,  bande fibrose di tessuto connettivo entrambi deputati a svolgere azioni stabilizzanti per lo scheletro garantendo e/o migliorando il movimento.

La differenza principale tra tendini e legamenti è che collegano diverse parti dell’anatomia:

• I tendini collegano i muscoli alle ossa                 

• I legamenti collegano ossa con altre ossa

Inoltre, ci sono alcune altre differenze anatomiche minori:

• I tendini contengono fasci di fibre che in virtù delle loro caratteristiche giocano un ruolo chiave in determinati lavori

• Corti e Robusti à lavori di potenza

• Lunghi e Sottili à lavori di precisione

• I legamenti  in genere più elastici, ne esistono di due  tipi :

• I legamenti BIANCHI, ad alto contenuto di collagene, compatte ma non elastiche.

• I legamenti GIALLI contengono più fibre elastiche, che consentendo movimenti più fluidi.

LESIONI

• La tendinite si verifica quando un tendine si infiamma e si irrita. La tendinite può svilupparsi in seguito a un trauma, come una tensione, ma è più comunemente una lesione da uso eccessivo. Le persone con tendinite possono notare che l’area è dolorosa, gonfia e calda al tatto.

• La tendinosi è una condizione a carattere degenerativo che può sfociare in rottura del tendine.

• Una distorsione si verifica quando un legamento si allunga o si strappa. Può essere un piccolo inconveniente temporaneo o un infortunio debilitante che richiede mesi per guarire, dipende dal grado distorsivo.

• La borsite è un tipo di infiammazione a carico delle borse strutture ammortizzanti site in prossimità dell’articolazione

Per prevenire l'insorgenza delle lesioni sopracitate è consigliato:

- Ascoltare il proprio corpo

- Non svolgere attività fisica senza un’adeguata preparazione.

- Focalizzarsi sulle fasi di riscaldamento e di scarico (PRE&POST) dedicando il giusto tempo per lo stretching e per la mobilità articolare.

- Interrompere determinati schemi motori prolungati e magari dannosi con azioni mirati alla fluidità dei gesti.

Articolo a cura del Dr. Luca Della Ratta