L'importanza della postura

Possiamo definire la postura come la posizione assunta dal corpo nello spazio sia in condizioni di quiete che di movimento. La postura ha il compito di fare si che il nostro corpo risponda agli stimoli esterni nel modo più efficiente possibile compreso l’opporsi alla forza di gravità. Questo importante compito è adempiuto da un complesso sistema chiamato Sistema tonico-posturale.

Il sistema tonico posturale

Il sistema tonico posturale (STP) è costituito da:

1. Recettori nervosi: quelli facenti parte del STP sono i propriocettori (sono situati sui ventri muscolari, sui tendini, e nelle articolazioni; informano i centri superiori sulla posizione del corpo nello spazio anche senza vedere la nostra immagine riflessa) e gli esterocettori (rilevano gli stimoli provenienti dall’ambiente esterno e permettono al corpo di interagire con il mondo circostante)

2. Dagli organi di senso (tatto, vista, udito, olfatto e gusto): anch’essi ci permettono di interagire col mondo che ci circonda

3. Dal sistema vestibolare; ci fornisce informazioni sui movimenti angolari della testa e sull’accelerazione (ma non sulla velocità) del corpo

4. Dai nervi sensoriali: portano l’informazione dai recettori e dagli organi di senso ai centri superiori

5. Centri superiori: dove questi stimoli vengono elaborati e da cui parte una risposta agli stessi

6. Dai nervi motori: andranno a stimolare la contrazione di specifici gruppi muscolari idonei ad attuare quella data risposta

7. E infine dai muscoli e dai tendini costituenti il sistema muscolare: ultimi effettori di questo sistema.

In condizioni fisiologiche il nostro corpo tende a mantenere una postura corretta che permette a tutte le strutture sopra elencate di ottemperare alla propria funzione entro il proprio range di tollerabilità del carico di lavoro. Se invece la postura non è corretta le strutture sopra menzionate tenderanno ad essere sovraccaricate con conseguente comparsa di quadri patologici più o meno importanti.

Quindi che cos’è la ginnastica posturale?

La ginnastica posturale, chiamata anche ginnastica adattata e compensativa, è un tipo di attività fisica che, attraverso la somministrazione di esercizi motori specifici permette di:

1. Mantenere un buono stato di fitness muscolo-articolare attraverso esercizi il più delle volte eseguiti a corpo libero oppure con piccoli sovraccarichi prestando particolare attenzione al raggiungimento di una postura fisiologica

2. Correggere il più possibile paramorfismi e dimorfismi del sistema muscolo-scheletrico

3. Implementare il programma di allenamento di altre discipline sportive per migliorare la performance sportiva dell’atleta

Chi può praticare la ginnastica posturale?

Esclusi i bambini in età infantile, il target delle persone che possono praticare ginnastica posturale praticamente non ha limiti. Infatti per più motivi:

1. Viene eseguita per la maggior parte a corpo libero o comunque con sovraccarichi minimi

2. Può essere impiegata sia per risolvere problematiche posturali che per prevenirle

3. È un tipo di attività meno intensa rispetto ad altre discipline fitness

4. Gli esercizi sono “cuciti addosso” alle persone in relazione alle limitazioni motorie di ognuno

la ginnastica posturale può essere praticata da chiunque.

Quali sono i vantaggi della ginnastica posturale?

La ginnastica posturale permette di mantenere una corretta postura corporea, aumentare il tono muscolare, rafforzare tutta la muscolatura, allenare l’equilibrio, migliorare la qualità del proprio schema corporeo, migliorare l’elasticità muscolare, prevenire gli infortuni osteo-muscolari, favorire la mineralizzazione ossea, prevenire le cadute (negli anziani) e ottenere molti altri benefici.

Quali sono gli svantaggi della ginnastica posturale?

È un tipo di attività dove si cura molto la qualità dell’esecuzione quindi richiede concentrazione, applicazione, questo la rende più statica e per questo meno gettonata tra gli adolescenti.

Quali disturbi possono essere trattati attraverso la ginnastica posturale?

Limitandoci ai più conosciuti, con la ginnastica posturale è possibile trattare:

1. Lombalgie croniche;

2. Lombo sciatalgie croniche

3. Dorsalgie croniche

4. Cefalee muscolo-tensive croniche

5. Cervicalgie croniche

6. Cervico-brachialgie croniche

7. Paramorfismi

8. Dimorfismi

9. Limitazioni articolari

Come si diventa istruttori di ginnastica posturale?

È possibile diventare istruttori di ginnastica posturale, con diploma legalmente valido frequentando e superando un corso di istruttore di ginnastica posturale, che solitamente si articola in 2 livelli:

• 1° Livello – Base

• 2° Livello – Avanzato

Dove trova impiego la figura dell’istruttore di ginnastica posturale?

L’istruttore di ginnastica posturale trova impiego in più realtà. Per citarne alcuni:

1. Centri fitness

2. Centri privati polivalenti, fisioterapici, chinesiologici

3. Studi di personal training

4. Associazioni sportive di qualsivolglia disciplina sportiva

5. Studio privato di ginnastica posturale

Quanto guadagna un istruttore di Ginnastica posturale?

Il guadagno dipende dal tipo di contratto che vincola l’istruttore alla palestra. Per quanto riguarda la libera professione invece, questo varia in base a quante persone frequentano il corso, a come il corso è strutturato, al luogo in cui viene svolto, all’esperienza e alle competenze dell’istruttore. Considerando un corso di ginnastica posturale in un centro fitness in Italia i prezzi variano da un minimo di 30 euro ad un massimo di 60-70 euro al mese a persona. Fatta eccezione dei contratti con un fisso mensile, per il resto dipende da quanti clienti avrete ogni mese.

Se volete intraprendere anche voi la professione dell'Istruttore di Ginnastica Posturale non perdetevi il Corso di Primo Livello Certificato CONI in partenza nelle principali città italiane e fermate al più presto il vostro posto anche per il Secondo Livello, in modo da effettuare il percorso completo, che vi permetterà di lavorare in tutte le palestre e i centri fitness sul territorio nazionale.

A cura di Dr. Giuseppe Crisafulli
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